ale bcaa

[...] chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Nie zapowiadało sie na tak dobry trening, energia moze nie tryskałem ale poszło super jak na dany etap. Jutro off a od wtorku lece obwody https://www.youtube.com/watch?v=w50_vo5A7Hk&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

[...] na przód barków 3s 12p francuz hantla oburacz zaa głowy 4x10-12 ścigąganie drazka wyciągun górnego 3x12 pompki maszyna 3x15 45min cardio na czczo spoko trening, ale ogolnie dzien lekko zamulony chyba przez mało ilosć snu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica, płatki jaglane 2.ryz, kura,lniany [...]

[...] 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 40min cardio na czczo Super trening, a w sumie nie nie zapowiadało na taki ale mega się wkręciłem ;-) siła jakby spoor na plus albo mi sie tylko zdawało bo mcnpc 50kg hantle jkaby nic nie wazyły, hipy dodane 20kg a tez luzik reszta spoko [...]

[...] nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki wczoraj były grane nogi, mało snu bo nie mogłem spac po tym weselu, ale trening poszedl świetnie mimo z enzouw po 1 posiłku, potem na popraiwny micha oczyswicie czysto http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.ryz, kura [...]

[...] REDU ydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg oczywiscie cały czas trenowane itp ale nie było weny na wpiskę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 101% ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: [...]

[...] zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale wole trenowac po sniadnaiu niż np jak wczoraj [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.10.2018 OBWÓD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Wczoraj trening całej góry nie chcialem robić nog bo po zawodach wrociłem po 2 do domu 4h snu wiec mogło by byc ciezko a tak to dzis sobie zorbie, a wczoraj obwód. Ogolnie dzien byl inaczej zaplanownay a [...]

[...] 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały konkretny i za tydzien na scenie będą dowlaone :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian 3 posiłki z wczoraj [...]

musisz wiedziec czego ci potrzeba bcaa sprawdza sie glownie przed treningami i na treningach, a eaa glownie po i w ciagu dnia. minusem eaa jest to, ze masz mniej bcaa, ale masz dodatkowe aminy, musisz lyknac wiecej eaa by dorowanac dawce bcaa wiec pytanie co ci sie bardziej przyda, jezeli bcaa to bcaa, jak eaa to eaa w jakim celu chcesz stosowac?

[...] MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula caps - Zawartość z 8 kaps L-Glutamine mirconized T6 Smakiem nie powala ale daje radę SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat [...]

[...] 2 seria - 160 kg - x12 3 seria - 170 kg - x12 - tutaj ostatnie 2 powtórzenia to się suwnica zacinała ostro i przy ostatnim powtórzeniu było ostro bo nie chciało iść w góre, ale na chama chciałem wykonać to powtórzenie i jakoś się udało gdy odłożyłem ciężar - zrobiło się ciemno i kimnąłem sobie na około 5 sekund PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 [...]

Witam wszystkich Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

[...] to asekuracja 3 osób i poczułem się mega pewnie. Od tej pory muszę tak robić bo poszło ładnie. Nie spodziewałem sie! RDL - Tak jak pisałem ostatnio w RDL ciężary na +, ale nawet tego nie poczułem, dobra praca 2jek, lepsza technika jak ostatnio! prostowanie nóg w ss z uginaniem podudzi. Palenie całych nóg i ciężko mi się było przemieszczać [...]

dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

No tak, ale weź pod uwagę, że w tym bcaa jest dużo mniejsza ilość leucyny a w tej co mam jest 5g/5g. Tak się składa, że mam leucynę a bcaa musiałbym specjalnie kupić, dobrze że białko + leucyna też jest ok. Czy sama leucyna przed wysiłkiem aerobowym coś da? Skoro bez swoich kolegów aminokwasów podobno nie działa na 100%. Chodzi mi o to, żeby [...]

[...] Rowerek 25 min Super-seria tricepsy-bicepsy ćwiczenie pierwsze: http://www.youtube.com/watch?v=XGX3vuAyDOI http://www.youtube.com/watch?v=6C_QzfkReZo Ćwiczenia wykonane są bezpośrednio po sobie, ale operator aparatu wyłączył nagrywanie, bo nie wiedział, że ma to być super-seria. Kurcze, już ta godzina. Czas na regenerację, dobranoc! Pozdrawiam!

[...] się nie zajadę to takie coś potrwa 3 tygodnie (przy czym w kolejnych sesje aero się wydłużą) i to będzie finał redukcji - kraty oczwyiście nie będzie i zostanie sporo fatu, ale dłużej juz nie będzie sensu tego ciągnąć. Obawiam się że mięśnie popalę, no ale niby to BCAA od czegoś jest, więc moze nie będzie tak źle. Od 6 września BCAA wchodzi po [...]

[...] było niezbyt ładne.. 2a. Zmieniłem chwyt na węższy, łokcie wychodzą bardziej w przód i zauważyłem że lepiej się tak robi, źle mi trzymać sztangę na kościstych obojczykach ale technika kilkakrotnie lepsza niż była na początku, ciągle nad tym pracuję i jest już dobrze 2b. Masakra, barki spłonęły 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do trzeciej [...]

[...] / 15x47,5 / 15x47,5 20x45 / 15x50 / 12x55 / 12x55 / 12x55 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg 35kg + aero 15 min Sporo dołożone, bo już też niższe zakresy. Ale dalej wszystko dośc lekko ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku BCAA 8:1:1: 20g po treningu [...]

Z rozpędu położyłam na łososia mozarelle, ale tylko lekko ugryzłam i zdjęłam, bo przyszło mi do głowy, że am chyba sól dodają. Oświećcie mnie, proszę. I ile tej kawy można, bo mnie rozgrzewa. A i co z suplementami, bo rano wypiłam BCAA jeszcze, można Aspargan? I nie ważne co powiecie, jedzenie bez soli jest wstrętne. Zmieniony przez - porandojin w [...]